Khi một người gặp vấn đề trong việc kiểm soát cơn giận, điều đó thường đồng nghĩa với việc họ gặp khó khăn trong việc tiếp cận và kiểm soát cơn giận của mình, và thường thể hiện sự tức giận của họ bằng cách phá hoại thay vì mang lại kết quả tích cực. Và người ta thường dùng từ Anger issues để biểu thị cho điều đó.
Tuy nhiên, sự tức giận là một cảm xúc hoàn toàn bình thường và hợp lý mà đôi khi tất cả mọi người đều trải qua. Và tất cả những gì liên quan đến cơn tức giận được gọi là vấn đề về tức giận. Vậy, Anger issues là gì? Hãy cùng tìm hiểu với daohocthuat nhé!
Anger issues là gì ?
Những vấn đề về Anger issues có thể được hiểu là những thái độ không kiểm soát được trong phản ứng của con người. Tuy nhiên, chúng ta không thể bỏ qua được tính hiệu quả và lợi ích của tức giận trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như phản ứng trước các mối đe dọa gây thương tích hoặc tổn hại cho bản thân hoặc người khác. Tuy nhiên, việc không kiểm soát được sự tức giận có thể dẫn đến nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn, ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp.
Sự Anger issues không chỉ ảnh hưởng đến các mối quan hệ bên ngoài mà còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không thể kiểm soát cơn giận có thể dẫn đến bệnh tim mạch, chứng cuồng ăn (một chứng rối loạn ăn uống đe dọa đến tính mạng), bệnh tiểu đường và tai nạn giao thông.
Do đó, điều quan trọng là các phương pháp điều trị bằng thuốc và tâm lý phải được cân nhắc khi giúp mọi người đối phó với các vấn đề kiểm soát cơn giận.
Có nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài dẫn đến sự tức giận. Một số yếu tố bên trong có thể bao gồm tinh thần bất ổn, trầm cảm hoặc nghiện rượu. Trong khi các yếu tố bên ngoài có thể bao gồm các tình huống gây căng thẳng hoặc lo lắng, các vấn đề tài chính hoặc nghề nghiệp, hoặc các vấn đề về gia đình và mối quan hệ.
Các loại Anger issues thường gặp
Sự tức giận có thể được thể hiện theo nhiều cách khác nhau và ở các mức độ khác nhau:
Giận dữ bên trong
Anger issues bao gồm những suy nghĩ tiêu cực, chán nản và tự ti. Trừng phạt bản thân thường liên quan đến sự tức giận bên trong, chẳng hạn như từ chối làm những việc bạn thích, ví dụ như xem tivi hoặc tập thể dục. Nó thậm chí có thể có nghĩa là từ chối những nhu cầu cơ bản của bản thân như ăn uống.
Sự tức giận bên ngoài
Điều này liên quan đến cảm xúc tức giận của bạn, có thể được biểu lộ thông qua lời nói hoặc hành động với người khác và đồ vật. Hành vi này có thể bao gồm việc đập phá đồ đạc, tấn công người khác, la hét và chửi bới. Ngoài ra, nếu bạn không quản lý được cảm xúc của mình, bạn có thể trở nên cô đơn, lo lắng và thiếu sự tự tin.
Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy tức giận, hãy nghĩ đến các phương pháp quản lý cảm xúc và tìm hiểu cách giải quyết vấn đề một cách khôn ngoan hơn. Hãy tìm hiểu cách thực hành kiểm soát cảm xúc của bạn và tìm cách để xây dựng mối quan hệ tốt hơn với người khác.
Tức giận thụ động
Anger issues, hay còn được gọi là hành vi hung hăng thụ động, là một trong những vấn đề tâm lý phổ biến nhất mà mọi người đang phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày. Điều này có thể bao gồm các hành động như mỉa mai, hạ thấp người khác, hay thậm chí là đánh đập. Nhưng thực tế, hành vi hung hăng thụ động thường xuyên diễn ra thông qua những cử chỉ nhỏ bé, sự im lặng, và hờn dỗi.
Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề trong cuộc sống, như mất mát trong mối quan hệ, gây ra mâu thuẫn và bất đồng ý kiến, và cảm giác cô đơn. Nếu không được xử lý đúng cách, hành vi hung hăng thụ động có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý nghiêm trọng hơn, bao gồm lo âu, trầm cảm và rối loạn tâm lý khác.
Một cách để giải quyết vấn đề này là tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý học. Họ có thể giúp bạn nhận ra những hành vi hung hăng thụ động của mình và cung cấp cho bạn các công cụ để quản lý cảm xúc một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhóm hỗ trợ hoặc tham gia các khóa học tự giúp bản thân để cải thiện tình trạng của mình.
Dấu hiệu của các vấn đề Anger issues
Mặc dù một số cơn giận là bình thường và lành mạnh, tuy nhiên việc kiểm soát cơn giận là một kỹ năng hết sức quan trọng. Hãy lưu ý cách bạn trải qua sự giận dữ và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết. Bạn có thể gặp vấn đề với việc kiểm soát cơn giận nếu bạn:
- Gây tổn hại cho người khác bằng lời nói hoặc hành động
- Luôn cảm thấy tức giận
- Cảm thấy không thể kiểm soát cơn giận
- Luôn hối hận về những điều bạn đã nói hoặc làm khi tức giận
- Những chuyện nhỏ nhặt cũng khiến bạn tức giận
Cách kiểm soát Anger issues
Có nhiều cách để kiểm soát vấn đề Anger issues của bạn. Bạn có thể tự thực hiện một số trong số đó, hoặc nhờ sự giúp đỡ của bạn bè, gia đình, hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một số chiến lược để quản lý vấn đề tức giận của bạn gồm:
Suy nghĩ trước khi nói
Cơn giận thường bùng lên trong lúc nóng nảy. Hãy dành thời gian để hít thở sâu và suy nghĩ trước khi nói hoặc làm gì. Khuyến khích người khác trong tình huống làm điều tương tự.
Luôn bình tĩnh
Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn rõ ràng và trực tiếp mà không làm tổn thương người khác. Trình bày lo lắng và thất vọng của bạn một cách dễ hiểu.
Buông bỏ hận thù
Khả năng tha thứ không chỉ giúp giảm bớt cảm giác tức giận mà còn có thể mở ra nhiều cơ hội và giải pháp cho các vấn đề khó khăn. Tha thứ giúp cho con người có thể nhìn nhận một vấn đề từ nhiều phía khác nhau, giảm thiểu sự căng thẳng và tạo ra không gian để tìm ra giải pháp tốt nhất cho một tình huống.
Tha thứ cũng là cách hiệu quả để khôi phục lại mối quan hệ giữa các bên khi có xảy ra mâu thuẫn hay bất đồng quan điểm. Thông qua việc tha thứ, chúng ta có thể xây dựng lại niềm tin, tôn trọng và sự đoàn kết trong mối quan hệ. Vì vậy, hãy tự tin và sử dụng công cụ mạnh mẽ này để giải quyết những vấn đề tức giận trong cuộc sống.
Sử dụng sự hài hước
Đưa một chút hài hước vào một tình huống căng thẳng có thể giúp giảm bớt cường độ của khoảnh khắc. Nó thậm chí có thể làm sáng tỏ tình huống và bạn có thể nhận ra rằng nó không quá tệ.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng sử dụng lời mỉa mai vì điều đó có thể làm tổn thương cảm xúc của người khác và khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Chill nào, đôi khi đưa vài câu hài hước vào tình huống căng thẳng sẽ giúp giảm stress đó. Bạn sẽ thấy tình huống cũng không đáng sợ tới mức đó đâu. Nhưng lưu ý đừng dùng từ cay độc nhé, vì nó có thể làm tổn thương cảm xúc của người khác và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Cho bản thân và đối phương thời gian
Đôi khi giải pháp tốt nhất là lùi lại một bước và bình tĩnh suy nghĩ. Điều này không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng trong một tình huống khó khăn mà còn cho phép bạn nghỉ ngơi, sắp xếp suy nghĩ và lấy lại bình tĩnh. Điều này cũng có thể hữu ích nếu bạn đang ở một mình và những suy nghĩ trong đầu bắt đầu khiến bạn tức giận. Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu và nghĩ về điều gì đó dễ chịu mà bạn thích và thích thú.
Tập thể dục để giảm Anger issues
Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin mạnh mẽ, giảm căng thẳng và có tác động tích cực đến khả năng kiểm soát và quản lý cơn giận. Chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục có thể giúp giải tỏa cảm xúc tức giận.
Biết khi nào cần yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát cơn giận của mình, đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học có chuyên môn về vấn đề tức giận.
Lời kết
Tài liệu này giới thiệu về vấn đề Anger issues, bao gồm các dấu hiệu và cách kiểm soát. Các vấn đề liên quan đến tức giận bao gồm cảm xúc bên trong, cảm xúc bên ngoài và hành vi hung hăng thụ động. Các chiến lược để quản lý vấn đề tức giận bao gồm suy nghĩ trước khi nói, bình tĩnh, tha thứ, sử dụng sự hài hước, cho bản thân và đối phương thời gian, tập thể dục và biết khi nào cần yêu cầu giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý học.
